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Siempre escuchamos que debemos
tomar al menos dos litros de agua diarios para poder perder peso, para
desintoxicarnos o para calmar el hambre, lo cierto es que las razones son
muchas, pero realmente cual es la importancia del consumo de agua para nuestro
cuerpo, debemos consumir tanta, cada cuanto tiempo, son muchas la dudas que
vienen a nuestra mente al pensar en ello, así que veamos.
Tomar agua nos ayuda a
desintoxicar e hidratar el cuerpo, por ello, debemos consumirla constantemente,
recuerda que no debes esperar a sentir sed, ya cuando llega este momento, es
tarde, estás deshidratada, lo que ralentizará tu metabolismo, evitando que pierdas
peso.
Trata de desintoxicar antes tu
cuerpo, si tu objetivo es perder peso, debido a que las toxinas se acumulan en
la grasa, por lo que al comenzar a perder grasa las toxinas se liberan y te
hacen sentir mal, por lo que puedes frustrarte y abandonar tu meta, toma de 6 a
10 vasos de agua diarios si quieres desintoxicarte.
Otro punto a favor de consumir
agua, es que en el tiempo correcto será más efectiva para nuestro organismo,
toma dos vasos al levantarte para activar los órganos internos, antes de comer
tomate un vaso, te ayudará con la digestión, para bajar la presión sanguínea
tómate un vaso antes de bañarte y por último un vaso antes de dormir para
prevenir ataques al corazón.
Existen muchos otros beneficios
al consumir tan vital líquido (mejora el estreñimiento, previene la formación
de cálculos renales y mantiene la piel hidratada) prefiere el agua para aliviar
la sed, tómala todos los días y verás cómo mejorará tu salud.
El agua es el componente
principal del cuerpo humano.
De hecho, el cuerpo se compone de
entre 55 y 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo.
El consumo adecuado y regular de
agua tiene numerosos beneficios para la salud.
Como una ventaja añadida, no
tiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar.
La cantidad de agua que consumes
todos los días juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano.
Los expertos recomiendan beber de
ocho a 10 vasos de agua cada día para mantener una buena salud.
Además, el Instituto de Medicina
ha determinado que la ingesta adecuada de bebidas totales por día (AI) es de
unos tres litros o 13 tazas para los hombres y de 2,2 litros o nueve tazas para
las mujeres.
El agua ayuda a mantener el
cuerpo bien hidratado, lo cual es esencial porque casi todas las células del
cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.
Por eso, aquí están los 6
beneficios para la salud que trae el tomar agua.
1. Alivia la fatiga
Si a menudo te sientes cansada,
hay una alta probabilidad de que podría ser debido al consumo inadecuado de
agua que hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente.
De hecho, la fatiga es una de las
primeras señales de deshidratación.
Cuando hay menos agua en el
cuerpo, hay una caída del volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más
duro para bombear la sangre oxigenada en el torrente sanguíneo, y otros órganos
importantes también trabajan menos eficientemente.
Por lo tanto, beber agua de
manera adecuada puede ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.
2. Mejora el humor
Las investigaciones indican que
la deshidratación leve (incluso uno o dos por ciento menos hidratación que la
óptima) puede afectar negativamente tu estado de ánimo y tu capacidad de
pensar.
Un pequeño estudio realizado en
25 mujeres y publicado en el Diario de Nutrición encontró que estar
deshidratado puede tener una incidencia en tu estado de ánimo y función
cognitiva.
El color de la orina es un buen
indicador de tu nivel de hidratación.
Cuanto más claro sea el color,
mejor será el nivel de hidratación y viceversa.
3. Trata los dolores de cabeza y las migrañas
Si tienes un dolor de cabeza o
sufres de migraña, lo primero que puedes hacer para obtener algo de alivio es
beber mucha agua.
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Los dolores de cabeza y las
migrañas a menudo son causados por la deshidratación.
En un estudio publicado en el
Diario Europeo de Neurología, los investigadores encontraron que el aumento de
la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de
los dolores de cabeza en los participantes del estudio.
4. Ayuda en la digestión y en la constipación
El agua también mejora el
funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y
previene el estreñimiento.
El consumo inadecuado de agua, a
menudo resulta en estreñimiento en el cuerpo ya que el colon extrae el agua de
las heces para mantener la hidratación, por lo que es más difícil y
complicadoque pasen.
Beber suficiente agua aumenta tu
metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer correctamente los alimentos.
Esto ayuda a que tu sistema
digestivo funcione bien y promueve movimientos intestinales regulares.
El agua caliente, en particular,
es buena para la salud digestiva.
5. Ayuda con la pérdida de peso
En un ensayo clínico, los
científicos encontraron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las
comidas puede ayudar a suprimir el apetito y, por lo tanto, ayudar en tus
esfuerzos de pérdida de peso.
Cuando bebes agua, llenas tu
estómago y reduces la tendencia a comer más y en exceso.
Además, ayuda a aumentar la
velocidad a la que el cuerpo quema grasa, y promueve la descomposición y la
eliminación de las células de grasa.
El agua libre de calorías es
también un gran reemplazo para las bebidas de alto contenido calórico como el
alcohol, bebidas gaseosas azucaradas y refrescos que a menudo contribuyen al
aumento de peso.
6. Elimina las toxinas
El agua es un desintoxicante
excelente, ya que ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y a deshacerte de
los residuos, principalmente a través del sudor y la orina.
También promueve la función renal
y reduce los cálculos renales mediante la dilución de las sales y minerales en
la orina que causan cálculos renales.
A pesar de que necesitas beber
una cantidad suficiente de agua durante todo el día, los expertos advierten
contra el beber demasiada agua (aunque es infrecuente aún, es posible), ya que
puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los residuos.
Por lo tanto, se recomienda beber
la cantidad de agua que tu cuerpo requiere.
Como la cantidad de agua
requerida por el cuerpo tiende a diferir de una persona a otra, por lo general
se sugiere beber cuando sientas sed, y también incluir otros líquidos y
alimentos con alto contenido de agua en tu dieta.
El agua es vital para nuestro
cuerpo. Y también es un componente vital para aquellas que desean perder peso,
ya que les recomiendan tomar mucha agua.
AMMJE te recomienda mantenerte hidratada en todo momento para no
descuidar tu salud.
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